- Home
- Social
- (26.03.2020, 15:16)
- Andreea Burnar
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Video Carantina îţi schimbă stilul de viaţă. Un psihoterapeut te ajută să-ţi găseşti liniştea în autoizolare
- Psihoterapeutul Aurelia Marcoane îţi explică cum să îţi gestionezi emoţiile negative
- Chiar dacă este dificil în această perioadă trebuie să îţi păstrezi mintea sănătoasă
- Este extrem de important să ai o listă de activităţi pentru fiecare zi, astfel încât să nu te plictiseşti acasă
1260 afișări
Autoizolarea şi carantina îţi schimbă stilul de viaţă. Important este să nu laşi emoţiile să devină copleşitoare. Psihoterapeutul Aurelia Marcoane îţi dă câteva sfaturi pentru a depăşi această perioadă cu mintea sănătoasă.
AURELIA MARCOANE, psihoterapeut: Pentru a fi mai practici am să enumar aici câţiva paşi care ne ajută să depăşim starea de anxietate şi să găsim un echilibru emoţional. Să nu ne respingem emoţiile negative, ci să încercam să le raţionalizam şi să ne gândim că este vorba doar de o situaţie temporară care la un moment dat se va termina. Da, accept şi este normal să îmi fie teamă că numărul cazurilor creşte alarmant dar tot ceea ce pot eu să fac pentru a reduce din numărul cazurilor este să stau pe cât posibil acasă. Să nu credem tot ceea ce auzim pentru că mintea noastră poate produce scenarii catastrofale. Să încercăm să ne dozăm contactul cu emisiunile sau ştirile tematice şi să decidem cât timp vom aloca informării noastre zilnice. Să păstrăm în permanenţă legătura prin telefon sau videocall cu cei apropiaţi. Să purtam cu ei discuţii amuzante şi să ne apropiem mai mult de ei. Să împărtăşiti fiecare ce activităti aţi făcut pe parcursul zilei, ce aţi gătit, ce filme aţi vizionat, ce cărţi mai citiţi. Cu toţii suntem vulnerabili – asta ne defineşte condiţia umană –, dar dacă învăţăm să facem faţă greutăţilor împreună, ne vom apropia unii de ceilalţi. Cred că această izolare socială ne va activa pofta de viaţă şi ne va scoate la suprafaţă emoţiile de dor şi dorinţa de apropiere emoţională şi psihologică faţă de semeni. Ne va aduce în planul conştienţei faptul că merită sa ne preţuim mai mult viaţa, sănătatea şi alte lucruri simple precum o plimbare în parc sau o duminică petrecută alături de familie. În această perioadă timpul ne permite să ne întoarcem spre noi înşine. Să facem curăţenie în suflete, să medităm, sa ne relaxăm, să vorbim prin video call mai des cu cei dragi pe care i-am uitat din cauza agitaţiei în care trăim, să facem sport, să pictam. Să facem ceea ce ne va aduce bucurie şi placere!
Nu uita o regulă absolut necesară pentru liniştea ta! Pregăteşte-ţi de seara programul pentru a doua zi penrtru că este important ca psihicul tău să ştie că mâine are ceva de făcut.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Macron avertizează că Europa e în pericol și propune dotarea UE cu arme nucleare: „Să nu devenim vasalii SUA”
-
Ciolacu: Am încheiat orice dialog şi orice ofertă pentru Cristian Popescu Piedone
-
Zeci de mii de ucraineni, aflaţi în afara ţării, nu vor putea obţine paşapoarte noi
-
Ucraina foloseşte pentru prima oară rachete americane cu rază de acţiune mai mare contra Rusiei
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Citește pe alephnews.ro: Franța a descoperit secretul longevității. Peste 31.000 de persoane vor împlini anul acesta peste un secol de viață
Citește pe www.zf.ro: Final de linie. Prima industrie care va fi ucisă de Inteligenţa Artificială. ”În cel mult un an, toate centrele vor dispărea”
Citește pe www.zf.ro: Gigantul Delhaize, proprietarul Mega Image, deschide la Bucureşti un centru de servicii unde angajează sute de IT-işti. Recrutările deja au început
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Final de linie. Prima industrie care va fi ucisă de Inteligenţa Artificială. ”În cel mult un an, toate centrele vor dispărea”
Lanţul românesc de restaurante ce se luptă cu giganţii KFC şi McDonald’s a facut 48 de milioane de euro anul trecut şi vrea să se extindă cu până la 50 de noi locaţii, inclusiv la nivel international
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
Familia Regală a Marii Britanii, lovită de o nouă tragedie. A fost găsit mort, în urma unei supradoze
CANCAN.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe