Pot ajuta vitaminele B la protejarea creierului împotriva Alzheimerului?

Grupul de vitamine B și Alzheimer

Această boală afectează milioane de oameni din întreaga lume și este cea mai frecventă formă de demență, în special în rândul vârstnicilor. În timp ce oamenii de știință continuă să caute tratamente mai eficiente, mulți cercetează și dacă nutrienți simpli – precum vitaminele – pot ajuta la protejarea creierului.

Un grup de vitamine care atrage atenția este cel al vitaminelor B. Acestea includ B6, B9 (cunoscută și sub numele de folat) și B12. Aceste vitamine sunt esențiale pentru sănătatea creierului. Ele ajută corpul să producă substanțe chimice necesare pentru o bună funcționare cerebrală și emoțională și contribuie la menținerea sănătății nervilor.

Unul dintre cele mai importante roluri ale vitaminelor B este reducerea nivelului unei substanțe numite homocisteină, un aminoacid din sânge. Atunci când nivelul de homocisteină este prea ridicat, poate crește riscul de boli cardiovasculare și afecțiuni ale creierului, precum Alzheimer.

Studiu: Un nou set de proteine ar putea ajuta la detectarea timpurie a demenței

Statul pe scaun ar putea să micşoreze creierul

Unele studii au arătat că persoanele cu un nivel mai ridicat de vitamine B în sânge tind să aibă un nivel mai scăzut de homocisteină. Acest lucru ar putea însemna un risc mai mic de a dezvolta boala Alzheimer. Alte cercetări s-au concentrat pe administrarea suplimentelor cu vitamine B la persoanele care au deja probleme de memorie sau care sunt expuse riscului, potrivit knowridge.com.

Rezultatele studiilor nu sunt întotdeauna clare

În unele cazuri, cercetătorii au observat că vitaminele B au încetinit procesul de micșorare a creierului – un fenomen numit atrofie cerebrală, întâlnit frecvent la persoanele cu Alzheimer și asociat cu pierderi de memorie și probleme cognitive.

Totuși, rezultatele nu sunt întotdeauna clare. Unele studii arată beneficii, în timp ce altele nu constată nicio îmbunătățire semnificativă. Acest lucru s-ar putea datora faptului că reacțiile la vitamine variază în funcție de factori precum vârsta, starea de sănătate sau chiar profilul genetic.

De exemplu, o persoană cu un nivel foarte ridicat de homocisteină sau cu o dietă săracă ar putea beneficia mai mult de suplimentele cu vitamine B decât cineva care deja le consumă suficient prin alimentație.

Persoanele mai predispuse la deficiențe de vitamine B sunt vârstnicii, vegetarienii și cei cu afecțiuni care afectează absorbția nutrienților. Aceștia ar putea observa cele mai mari îmbunătățiri ale sănătății creierului în urma suplimentării cu vitamine B sau a unei alimentații mai bogate în aceste vitamine.

Adresează-te unui medic

Totuși, este important să fim precauți. Deși vitaminele B sunt sigure în cantități normale din alimentație, dozele foarte mari sub formă de suplimente pot fi uneori dăunătoare. De exemplu, un exces de vitamina B6, administrat pe termen lung, poate provoca leziuni ale nervilor.

De aceea, este recomandat să discuți cu un medic înainte de a începe orice tratament cu suplimente, mai ales dacă iei deja alte medicamente sau ai probleme de sănătate.

Pe scurt, vitaminele B pot contribui la protejarea sănătății creierului și la reducerea riscului de Alzheimer în cazul anumitor persoane – în special la cele cu niveluri ridicate de homocisteină sau cu o alimentație deficitară. Totuși, este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege cât de eficiente sunt și cine beneficiază cel mai mult.

Până atunci, cea mai sigură și eficientă metodă este o alimentație sănătoasă și echilibrată, bogată în alimente care conțin vitamine B – precum legumele cu frunze verzi, fasolea, cerealele integrale, ouăle, produsele lactate, peștele și carnea. Acest tip de dietă sprijină sănătatea creierului și poate contribui la menținerea unei memorii bune odată cu înaintarea în vârstă.