- Home
- Sănătate
- (29.05.2023, 06:10)
- Daniel Contescu
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Un truc ştiinţific care te ajută să adormi mai repede. Este la îndemâna oricui
Unii oameni de ştiinţă au descoperit că insomnia poate fi combătută şi cu un mic, dar esenţial obicei.
19141 afișări
Un truc ştiinţific prin care poate fi învinsă insomnia
Peste o treime din populaţia lumii este afectată de insomnie şi de tulburări de somn. Nu de puţine ori într-o formă cronică, simptomele persistând chiar şi la un an de la diagnosticare în 80% din cazuri.
O problemă serioasă, având în vedere că insomnia este asociată cu probleme de sănătate pe termen lung, precum bolile cardiovasculare, diabetul şi depresia. Metodele de combatere a acestei probleme sunt diferite şi necesită adesea intervenţia unui specialist în somn.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Neuralink caută a doua persoană pe care să testeze cipul cerebral. Primul pacient implantat spune că cipul „i-a schimbat viața”
-
Trei români, prinşi în mijlocul revoltelor din Noua Caledonie
-
Zelenski a semnat legea privind recrutarea condamnaţilor în armată
-
DNA infirmă urmărirea penală a primarului Nicuşor Dan
Dar chiar şi obiceiurile mici pot face diferenţa: un studiu recent al Universităţii din Indiana (SUA) a descoperit, de exemplu, că un anumit obicei, adoptat în încercarea de a adormi, poate intensifica simptomele insomniei şi creşte utilizarea medicamentelor pentru somn.
Potrivit lui Spencer Dawson, profesor la Departamentul de Ştiinţe Psihologice şi ale Creierului de la Colegiul de Arte şi Ştiinţe, primul lucru de făcut pentru a gestiona eficient insomnia este să evitaţi să verificaţi ceasul. De fapt, privitul la el nu face decât să agraveze simptomele.
Dawson şi echipa sa s-au concentrat pe un eşantion de aproape 5.000 de pacienţi trataţi într-o clinică de somn, cerându-le să completeze un chestionar despre severitatea insomniei lor, utilizarea somniferelor şi timpul petrecut monitorizându-şi comportamentul în timp ce încercau să adoarmă.
Nu te uita la ceas
De asemenea, oamenii de ştiinţă le-au cerut voluntarilor să raporteze orice diagnostic psihiatric, pentru a determina modul în care factorii s-au influenţat reciproc. Rezultatul? „Am descoperit că urmărirea trecerii timpului afectează utilizarea medicamentelor pentru somn, deoarece agravează simptomele de insomnie”, explică Dawson.
„Oamenii sunt îngrijoraţi că nu dorm suficient, aşa că încep să estimeze cât timp va dura până să adoarmă şi când trebuie să se trezească. Dar nu acesta este genul de activitate care te ajută să dormi: cu cât suntem mai stresaţi, cu atât va fi mai greu să adormi”. Cu consecinţa că, pe măsură ce se dezvoltă frustrarea faţă de insomnie, cu atât este mai probabil să recurgi la medicamente pentru somn, în încercarea de a prelua controlul.
Potrivit autorilor, studiul arată că intervenţiile comportamentale simple îi pot ajuta pe cei care se luptă cu insomnie. Dawson recunoaşte că el însuşi îl recomandă fiecărui pacient nou atunci când se întâlnesc pentru prima dată. „Un lucru pe care mulţi oameni ar trebui să-l facă ar fi să se întoarcă, să-şi acopere ceasul, să-şi scoată ceasul inteligent şi să-şi ţină telefonul departe, astfel încât să nu verifice în mod constant ora”, comentează el. „La urma urmei, nu există nicio situaţie în care privitul la ceas să fie deosebit de util”.
Motivul pentru care supravegherea minutelor care trec nu ar face decât să agraveze insomnia se găseşte în frustrarea pe care o simţim de a nu reuşi să adormi în timp ce timpul trece. Următorul pas al cercetătorilor va fi să examineze tendinţa acestor simptome şi comportamente clinice, pentru a testa dacă reducerea frustrării prin limitarea utilizării ceasului poate reduce deja tendinţa de a lua medicamente pentru somn.
Citește pe alephnews.ro: Israelul a recuperat în Rafah trupurile a 3 ostatici răpiți de Hamas în atacul din 7 octombrie, inclusiv trupul lui Shani Louk. Imaginile cu tânăra inconștientă într-o mașină a Hamas au făcut înconjurul lumii
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
VIDEO. O explozie a avut loc la Academia Militară de Comunicații din Sankt Petersburg. 7 persoane au fost rănite
Lovitură de teatru: Dezvoltatorul de jocuri Gameloft închide studioul din Cluj. Toţi cei 136 de angajaţi sunt concediaţi
Locul superb aflat la câteva minute de Braşov, dar care nu este o staţiune de pe Valea Prahovei. Preţurile sunt aproape cu jumătate mai mici decât la cazările din Sinaia sau Predeal
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
Prima reacție milionarului Dorin Mateiu, bărbatul de 57 de ani care s-ar iubi cu Simona Halep! Ce zice „regele mezelurilor” de relație
PROSPORT.RO
Un bărbat deghizat în FEMEIE a reușit să fure 20.000 de lei de la indivizii pe care îi seducea: „M-a abordat o doamnă, m-a hipnotizat pe loc”
GANDUL.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe
ŞTIRILE ZILEI
-
ieri, 18:35
LIVE TEXT Războiul din Ucraina, ziua 814. Atac aerian în Harkov / Putin: Capturarea Harkovului ,,nu face parte din plan" / UE sancţionează patru ziare ruseşti / Rusia a confiscat 463 de milioane de euro de la Unicredit / 4.500 de prizonieri ucraineni sunt pe cale să se înroleze în schimbul eliberării condiţionate
-
ieri, 17:14
Jocurile Olimpice ar putea opri războiul din Ucraina. Putin a discutat subiectul cu Xi