Grijă mare! Dacă adormi la ora asta rişti să te îngraşi – STUDIU

Exerciţiile fizice combinate cu un regim alimentar sărac în calorii reprezintă elementul-cheie în lupta contra obezităţii. Totuşi, nu trebuie să neglijăm odihna corectă. Astfel, somnul de calitate, 8 ore pe noapte, este recomandat de specialişti. O mare importanţă o are şi ora la care mergem la culcare.

Potrivit One.ro, lipsa somnului, o trăsătură a societăţii moderne, accentuează tendinţa de obezitate, în virtutea a două mecanisme distincte. Pe de o parte, cercetătorii au observat recent că lipsa somnului determină creierul să genereze senzaţia de foame. În plus, ea alterează sinteza de hormoni implicaţi în regularizarea apetitului (leptină, grelină şi mai ales cortizol), limitând astfel eficienţa unui regim alimentar.

Potrivit unui studiu recent, cei care adorm după ora 23.00 tind să se îngraşe, deoarece nu-şi înfrânează pofta de fast food şi alcool. Astfel, cu cât te culci mai târziu cu atât mănânci mai mult, cu aproximativ 220 de calorii pe zi.

Prima cameră hiperbară dintr-un spital public din România a fost livrată la Cluj

Cel mai vechi genom complet din Egiptul antic confirmă origini nord-africane și legături cu Mesopotamia

Citeşte şi: Ciudăţeniile unui geniu: Leonardo da Vinci şi programul său eficient de somn

Citeşte şi: STUDIU: Persoanele care dorm alături de animalele lor de companie beneficiază de un somn mai bun

Citeşte şi: STUDIU: Tulburările de somn, la fel de dăunătoare ca fumatul în declanşarea crizelor cardiace şi AVC

Citeşte şi: Îmbătrânirea prematură a creierului, prevenită cu 7 ore de somn, lectură şi o alimentaţie sănătoasă

Citeşte şi: STUDIU: Tabletele şi telefoanele inteligente privează copiii de somn

Citeşte şi: Cinci alimente pentru un somn odihnitor